Calendrier des compétitions 2021 - 2022

 

(mise à jour le 23/11/2021)

 

Date Nom Lieu Distance Pour qui ?

11/11/2021

Tête de rivière Mantes La Jolie 4000m pour tous
21/11/2021 Tête de rivière LIFA Meulan 4200m compétition
28/11/2021 Match des Yvelines 2021 Mantes La Jolie 1000m pour tous
28/11/2021 20 bornes Andresy 5, 10 et semi pour tous
05/12/2021 Open Ergo Rouen   compétion
16/01/2022 Coupe LIFA 1 Mantes La Jolie   Ecole aviron
23/01/2022 Les culs gelés Le Coudray Montceau 25km pour tous
04 et 05/02/2022 indoor Charlety Paris 500m et 2000m pour tous
13/02/2022 Coupe LIFA 2 Vaires sur Marne   Ecole aviron
27/02/2022 Tête de rivière Château-Thierry 6000 pour tous
04 et 05/03/2022 Championnat de France longue distance Mâcon 8000m compétition
03/04/2022 Yole cup Meulan 500m nouveaux de l'année
10/04/2022 Match des Yvelines 2022 Mantes La Jolie 1000m pour tous
24/04/2022 Régate de Château-Gontier Châreau-Gontier   Compétition
01/05/2022 Course des impressionnistes Port Marly 22km pour tous
07 et 08/05/2022 Régates de masse Mantes La Jolie 1000m pour tous
27 et 29/05/2022 Régates internationales Brives La Gaillarde 1000 master
29/05/2022 Championnat de ligue Vaires sur Marne   Ecole aviron
12/06/2022 Grand huit Villesnnes Poissy 18km pour tous
11 et 12/06/2022 Championnat zône BTL Vaires sur Marne   Ecole aviron
18 et 19/06/2022 Championnat de France Masters Mâcon 1000 master
07 au 11/09/2022 World Rowing Masters Libourne 1000 master

Entrainement compétition type avec 4 séances

semaine B1 (1 séance à minima) + B2
Samedi

En alternance :

1 semaine/2 : B3

1 semaine/2 : B1 + B6 

 

Dimanche B2

programme d'entrainement de base (master)

 

4 entrainements minimum par semaine 

 

Le descriptif des différentes séances d'entrainement :

Inclure un échauffement et une phase de récupération

B1 2*30' à 18 c/m avec 5' récupération entre les séries ou 45'
B2

2*20' à 20 c/m avec 5' récupération entre les séries

B3 3*10' à 24 c/m avec 5' récupération entre les séries
B1-B6 9*10 coups rapide (cadence et force max) - 5'30 B1 entre les séries