Calendrier regates vétérans 2017-2018

 

11 novembre : tête de rivière de Mantes (4000)

 

19 novembre : Tête de rivière LIFA de Meulan (4200)

 

03 décembre : open d'ergo de Normandie à Rouen (1000m et 2000m)

 

21 janvier : match des Yvelines à Mantes

 

10 février : championnat de Franc indoor à Charlety (2000m)

 

04 mars : tête de rivière de Château- Thierry (6000m)

 

15 avril : régates de Château-Gontier ( 500m et 1000m)

 

1er mai : course des impressionnistes à Port Marly (20km et marathon skiff)

 

26 et 27 mai : Régates de masses à Mantes

 

17 juin : grand 8 de Vilennes-Poissy

 

11-15 juillet : Henley Master Regatta

 

24-29 juillet : Euro Masters Regatta à Munich

 

29-30 septembre : championnat de France Sénior sprint à Vichy

 

programme d'entrainement de base

 

4 entrainements minimum par semaine 

semaine B1 + B2
Samedi

En alternance :

1 semaine/2 : B3

1 semaine/2 : B1 + B6 

 

Dimanche B2

 

Le descriptif des différentes séances d'entrainement :

Inclure un échauffement et une phase de récupération

B1 2*30' à 18 c/m avec 5' récupération entre les séries
B2

2*20' à 20 c/m avec 5' récupération entre les séries

B3 3*8' à 24 c/m avec 5' récupération active entre les séries
B1-B6 9*10 coups rapide (cadence et force max) - 4'30 B1 entre les séries